Treningi personalne – samoobrona

Treningi personalne z samoobrony  dedykujemy osobom, które  w szybki sposób chcą opanować praktyczne aspekty samoobrony, indywidualnie pod okiem instruktora. 

Na treningach  personalnych z samoobrony w możliwie szybki sposób staramy się przekazać ćwiczącemu podstawy skutecznych zachowań w sytuacji zagrożenia.

Uczymy podstawowych bloków, uderzeń, kopnięć, obaleń i dźwigni oraz wychodzenia z trzymań. Dominują techniku stójkowe, oparte Kempo Tai Jutsu, Ju Jitsu oraz elementy kick boxingu.
Programu nie ograniczamy konkretnymi stylami, starając się go rozwijać na bieżąco. 

 

Priorytetem jest szybkie opanowanie przez adepta podstawowych ruchów oraz wzmocnienie psychiki, która w nagłych sytuacjach ma przecież decydujące znaczenie.
W odróżnieniu od zajęć grupowych, podczas treningów personalnych z samoobrony nie wymagamy perfekcyjnego opanowania technik i ruchów lecz tego, co w praktyce może się przydać.

Trening personalny samoobrony może trwać 60 lub 90 min.
Ogólny plan treningu indywidualnego wygląda następująco:

• 60 min.
  – rozgrzewka  – 10 min
  – trening techniczny – 45 min
  – rozciąganie i relaks – 5 min
• 90 min. 
  – rozgrzewka  – 15 min
  – ćwiczenia wzmacniające (fitness i siłowe) – 15-20 min
  – trening techniczny – 50 min
  – rozciąganie i relaks – 10 min

Treningi personalne z samoobrony mogą odbywać się na naszej sali (na Sadybie lub w Wilanowie),  w plenerze lub w innym miejscu – również w domu u klienta, o ile pozwalają na to warunki. Niezbędny sprzęt przywozimy ze sobą.

Bezpiecznie – zgodnie z zaleceniami sanitarnymi COVID-19, dezynfekujemy wszystkie sprzęty, ćwiczymy w maskach.

Ceny treningów personalnych z samoobrony.

• w plenerze – 150 PLN/h
  
• w sali – 200 PLN/h
  

ZAPISY: 601 171 266 lub kontakt@instytutsztukwalki.pl